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Laboratorio per la gestione dello stress: strumenti per il tuo equilibrio psico-fisico

Novembre 16, 2022 ore 21:00 - Gennaio 25, 2023 ore 22:30

COMING SOON

Laboratorio di gruppo

Nei periodi di stress la qualità della vita decresce e si alterano i delicati equilibri psico-fisici: si diventa più intolleranti nelle relazioni affettive, il lavoro risulta più pesante, si prendono decisioni sbagliate perché non si hanno le risorse per essere lucidi, l’alimentazione non viene curata e il sonno può subire importanti riduzioni.

Cosa intendiamo dunque con il termine stress?
Quali sono le strategie possibili da mettere in campo per gestire gli stressor e alleviare la loro pressione?
Possiamo vivere senza stress?
Ansia, tachicardia, disturbi gastro-intestinali, giramenti, senso di costrizione sono stati del corpo o della mente?

La Dott.ssa Aurora Costadoni, naturopata, psicologa psicosomatologa e la Dott.ssa Monica Michelotto, psicologa psicosomatologa, esperte nelle interazioni mente-corpo, condurranno un laboratorio intensivo per affrontare il tema dello stress, argomentando le potenziali ricadute a livello emotivo e corporeo.
Il laboratorio di gruppo si articolerà in 5 incontri volti ad accompagnare i partecipanti in un percorso di scoperta su come il proprio corpo ha fin ora impattato con gli stimoli relazionali e ambientali e su come gestirli.
Verranno inoltre fornite chiavi di lettura per riconoscere i propri fattori di stress ambientali e nutrizionali, determinati da un’ecologia di vita sbilanciata. Il laboratorio fornirà una mappa, indicazioni concrete ed esercizi personalizzati.

OBIETTIVI DEL LABORATORIO

 

  • Riconoscere i propri segnali di stress mentale e fisico e i personali meccanismi di reazione
  • Apprendere tecniche di ascolto per individuare i primi segnali di stress
  • Ansia e panico: comprendere questa fenomenologia
  • Conoscere il rapporto tra stress e meccanismi di pensiero
  • Lavorare sull’ecologia personale: alimentazione e idratazione.
  • Apprendere semplici tecniche per regolare il corpo in situazioni stressogene
  • Sviluppare la Competenza Somatica® per conoscere cosa ci accade nel corpo quando siamo in relazione con l’altro e poter distinguere i vari fattori in gioco.

CONDUTTRICI

AURORA COSTADONI 

Psicologa Psicosomatologa, Naturopata Heilpraktikerin, esercita la professione con l’utilizzo del Vega-Test naturopatico

Ha conseguito il Master di Alta Formazione in Tecniche del corpo in Psicosomatica e si è formata al modello Somatic Competence® presso l’Istituto di Psicosomatica Integrata. Ha pubblicato numerosi articoli sul benessere, disponibili sulla rivista online Psicologia Psicosomatica  (ISSN 2239-6136).
Si occupa di Alimentazione, Medicine Complementari e Tecniche manuali.
Lavora presso le sedi di Milano, Gallarate e Senago dell’Istituto di Psicosomatica Integrata.

MONICA MICHELOTTO

Psicologa Psicosomatologa

Si è formata al modello Somatic Competence® presso Istituto di Psicosomatica Integrata, tramite la scuola di Alta formazione, con focus sulle interazioni mente – corpo e tecniche di regolazione psico-fisica.
Effettua interventi formativi sui temi dello stress, stress lavoro correlato e del burnout in ambito aziendale e socio-sanitario. Lavora presso le sedi di Milano e Gallarate dell’Istituto di Psicosomatica Integrata.

DOVE

Laboratorio IN PRESENZA presso Istituto di Psicosomatica Integrata | via Cavour, 6 – Gallarate

QUANDO

ore 21:00-22:30
A breve verranno comunicate anche le date del corso 

PREZZO

Sono già socio AIPP: € 200
Non sono ancora socio AIPP: € 210

CONTENUTI

I INCONTRO

Interazione mente-corpo nel modello Somatic Competence ®️
– Cosa è lo stress: definizione e fasi dello stress
– Questionario comprendere lo stress
– Obiettivi-traguardi
– Pensiero positivo
– Autosabotaggio e pensieri automatici

II INCONTRO

Test i ritmi del corpo
– Stress e peso
– Alimentazione moderna

III INCONTRO – IV INCONTRO

Esercizi di rilassamento di vari distretti corporei: oculare, mandibolare, respiratorio e degli arti inferiori
– Rilassamento generale con visualizzazione colori

V INCONTRO

Feedback sulle tecniche, esercizi, richieste di approfondimento
– Ripasso degli esercizi di rilassamento sui distretti corporei

INFORMAZIONI UTILI

Che cosa si intende con Somatic Competence®?

Somatic Competence ®, o Competenza Somatica, è un costrutto clinico sviluppato dall’Istituto di Psicosomatica Integrata in molti anni di ricerca.
Descrive la capacità di sentire cosa sta accadendo nel proprio corpo quando si è in relazione con l’altro.
Allenare la Competenza Somatica significa imparare ad ascoltare il corpo, osservarne le sensazioni che emergono, riuscire ad esprimerle e a modificare i propri stati interni per (ri)trovare gradualmente consapevolezza, orientamento ed equilibrio.
L’aumento della Competenza Somatica, può aiutare quindi a prevenire comportamenti dis-regolati e, più in generale, migliorare la qualità delle relazioni.

Sono richieste competenze specifiche per poter partecipare al laboratorio?  

I nostri incontri sono accessibili a tutti. Non sono richieste competenze pregresse o titoli professionali per seguire il laboratorio.

Come si svolgeranno gli incontri?

Ogni incontro sarà strutturato alternando parti teorico-pratiche (ad es. che cos’è lo stress? Consigli sull’alimentazione, ecc.) a momenti esperienziali arricchiti dalla possibilità e confronto in gruppo.
La condivisione con il gruppo sarà facoltativa e non intende rappresentare uno spazio di terapia
.

Quale materiale è utile?

Non serve nulla in particolare. Negli incontri verranno fornite schede di lavoro sulle tematiche proposte e una dispensa con il materiale teorico-pratico che verrà affrontato durante l’intero laboratorio.

Cosa si troverà negli incontri?

  • Professionisti formati al modello Somatic Competence ® che svolgono quotidianamente pratiche cliniche di aiuto e supporto al malessere psico-fisico
  • Accoglienza in uno spazio di condivisione e dialogo professionale
  • Possibilità di confronto con il gruppo per condividere quanto sperimentato
  • Esercizi e momenti esperienziali su tecniche di auto-ascolto
  • Materiali consultabili per esercitare la Competenza Somatica nel quotidiano

PAGAMENTO


Di seguito puoi procedere alla registrazione al laboratorio
con pagamento tramite carta o Paypal.

Per pagamenti con bonifico procedere alle coordinate:

Associazione Italiana di Psicologia Psicosomatica
IT35V0511601600000000005000 – Banca Valsabbina
CAUSALE: “Nome Cognome laboratorio di gruppo stress”

E inviare la ricevuta di bonifico a gallarate@psicosomaticaintegrata.it

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